Zdravé klouby jsou základ
kvalitního pohybu bez bolesti
Kloub jako základ pohybu
Kloub je pohyblivé spojení dvou a více kostí, které se dotýkají ve vazivovém pouzdru plochami pokrytými chrupavkou. Tato spojení se časem opotřebovávají a je tak důležité dlouhodobě o něj pečovat a zabránit tak vzniku zlomenin, zánětů a bolesti při pohybu.
Více než 180 kostí v těle je spojeno kloubem. Největším a nejtěžším kloubem v lidském těle je koleno, které nese téměř polovinu tělesné hmotnosti.
Okolo 90 % populace trpí problémy s dolními končetinami. Zdravé klouby jsou důležitou součástí lidského pohybu a je třeba o ně správně pečovat.
Fyzická zátěž
Pohyb pomáhá vyživovat kloubní chrupavky, zároveň díky němu také hubneme a snižujeme zátěž na klouby.
Pokud ovšem trpíte nadváhou, nemůžete se ihned vrhnout na sporty, které velmi zatěžují kloubní aparát (tenis, fotbal apod.). Musíte začít s pohybem postupně a volit takové druhy pohybu, které budou na klouby působit šetrně (chůze, balanční cvičení, plavání, jízda na kole apod.)
Pokud sportujete pravidelně, je důležité kloubům dopřát také odpočinek k regeneraci. Časté cvičení a špatná regenerace může vést až k onemocnění kloubů. Při sportování se také zaměřte na různorodost pohybu, není vhodné dělat pouze jeden určitý pohyb, který pak nadměrně zatěžuje určité klouby.
Zkuste střídat chůzi, plavání, jízdu na kole nebo běh.
Onemocnění
Pociťujete bolest kloubů i při menší zátěži a běžných činnostech? Dělá vám problém vstávání z postele? Možná se jedná o první příznaky onemocnění kloubů, které nesmíte podcenit.
Bolest kloubů mohou způsobovat různé nemoci. Onemocnění kloubů patří k nejrozšířenějším chorobám a netýká se pouze starších lidí, ale čím dál více také mladé generace.
Potraviny
Zdraví kloubů a chrupavek ovlivňuje také špatné strava. Pokud máme nedostatečně pestrý jídelníček a dlouhodobě nám chybí důležité vitamíny a látky, kloub není vyživován a ztrácí tak svou pružnost a chřadne.
Věk
Věk má na klouby zásadní vliv. Klouby se neustále opotřebovávají a věkem ztrácí kloubní chrupavka elasticitu, čímž dochází k omezení pohybu. Klouby tuhnou, bolí..
Problémy kloubů se netýkají pouze starších osob a seniorů, problémy mohou mít i o mnoho let mladší jedinci, kteří své klouby příliš zatěžují nebo mají genetické predispozice k onemocnění kloubů. S měnící se integritou chrupavky se může objevit osteoartróza, kterou trpí mezi 35 a 45 rokem přibližně 5-15 % obyvatelstva.
Genetika
Vliv genetiky, na vznik onemocnění kloubů, hraje roli. Neexistuje však specifický gen, který by určité onemocnění způsobil a měl vliv na to, zda se onemocnění projeví nebo neprojeví. Jedná se o kombinaci několika různých genů, které určují náchylnost k danému onemocnění. U revmatologických onemocnění se uplatňuje takzvaná dědičnost multifaktoriální, která určuje, zda bude mít jedinec k dané chorobě predispozice.
,,Zhruba polovina Evropanů v sobě nosí variantu genu GDF5, která téměř zdvojnásobuje pravděpodobnost, že budou člověka bolet klouby, a zároveň způsobuje asi o centimetr menší průměrnou výšku.“
